Habilidades Sociales y comunicativas en los fobicos sociales. Del deficit de habilidades sociales basicas suele depender el de otras de mayor complejidad, como aquellas que hacen al mantenimiento de la atencion en una charla, dar instrucciones, o mantener la opinion que se considera valida ante un grupo adverso. Como podemos ver, todas estas situaciones sociales poseen como rasgo la comunicacion. La comunicacion No solo se transmite informacion por lo que decimos, su contenido o significado verbal. La forma en que lo decimos, los gestos, la distancia del cuerpo, y la eleccion que hacemos de las modalidades expresivas, le trasmiten a nuestro interlocutor informacion implicita acerca de nosostros mismos. A esta otra forma de comunicacion se la conoce como;comunicacion no verbal Esta modalidad, mas primitiva que la ;comunicacion verbalt; ¨suele vehiculizar aspectos emocionales del intercambio comunicacional, por lo que suele predominar en la fijacion de las pautas relacionales y jerarquicas entre los hablantes. Procedimientos terapeuticos eficaces en el tratamiento del trastorno de ansiedad social / fobia social. (TAS-FS) En funcion de la eficacia en el tratamiento de las fobias sociales, diversos procedimientos terapeuticos han sido investigados en smeintos terapeuticos han sido investigados. Entre aquellos que mediante el metodo cientifico se ha establecido que presentaron mejores resultados, podemos citar: Entrenamiento en Relajacion: Se recomienda su uso asociado a la exposicion a la situacion ansiogena como medio de regular los niveles de activacion fisiologica asociados a la ansiedad. Exposicion: Acompañada de Terapia Cognitiva, es la intervecion fundamental de un tramiento eficaz del TAS. La misma puede ser real o comenzar por una desensibilizacion sistematica (imaginativa), para lo cual el profesional interviniente ha efectuado una minuciosa evaluacion. El objetivo es que gradualmente el paciente vaya logrando certeros avances en su afrontamiento de las situaciones sociales hasta que logre desempeñarse con niveles de ansiedad significativamente mas bajos y tolerables. El punto critico de esta tecnica es el mantenimiento a largo plazo de los efectos conseguidos, ya que no siempre es posible, -por la indole del temor- que el paciente se exponga cabalmente al mismo. En este aspecto es complementaria la intervencion cognitiva. Entrenamiento en Habilidades Sociales: Su uso se fundamenta en que las personas que padecen TAS tienen un deficit en este area. Requiere una previa evaluacion del deterioro, en funcion si se trata de habilidades que el paciente debe aprender, o si el deficit es en su ejecucion. Las psicoterapias que abordan aquellas creencias centrales que provocan el sufrimiento de la persona se han mostrado instrumentos adecuados a la hora de afianzar los cambios favorables al paciente. (ampliar informacion en la seccion Habilidades Sociales y Profecia de Autocumplimiento en www.ansiedadsocial.com.ar. Estas psicoterapias, que denominaremos en plural cognitivas o cognitivo conductuales, se han mostrado mas eficaces aun que el tratamiento farmacologico en el abordaje de diversos trastornos psicologicos. Modificando lo que pensamos para modificar lo que hacemos en la fobia social. La psicoterapia cognitiva. Diversos factores cognitivos intervienen durante la exposion a interacciones sociales Algunas veces las mismas son evitadas totalmente por el paciente, en otras la evitacion adquiere caracteristicas mas sutiles pero no menos importantes que le permiten tolerar las situaciones a costa de un elevado nivel de ansiedad y/o sufrimiento que culmina en un circulo visioso que perpetua las creencias y conductas desadaptataivas. (ver conductas llamadas de reaseguro o de seguridad en la ansiedad social: en www.ansiedadsocial.com.ar). El tratatar de pensar en otra cosa, el intentar no pensar en *eso†son ejemplos de evitacion cognitiva. La evitacion es un mecanismo que si bien en el corto plazo permite disminuir la ansiedad, a largo plazo la aumenta llevando al paciente a un repertorio conductual pobre que culmina confirmando sus peores temores. Sin embargo el paciente llega a convencerse que *si no hubiese tomado esos recaudos†lo peor hubiese sucedido. Asi, sus propios pensamientos limitan la posibilidad de vivir experiencias en las que comprobando que lo temido no se produce le permitan cuestionar la validez de sus ciencias erroneas y con ello afrontar las situaciones con recursos adaptativos. La terapia cognitiva trabaja a traves de diversos tipos de tecnicas con los distintos niveles de la organizacion estructural del pensamiento: esquemas, creencias o supuestos, pensamientos automaticos y sobre el procesamiento (distorsiones cognitivas) buscando identificar los mismos y modificar aquellos que en su disfuncionalidad interfieran en la vida de la persona, tanto a nivel de sus emociones como de sus conductas. Muchos autores hacen hincapie en que exponerse a situaciones sociales no siempre y necesariamente implica exponerse al miedo primario (la evaluacion negativa por parte de los demas). Esto demandaria el abordaje de las modalidades de procesamiento mediante una psicoterapia cognitivo-conductual. Entrenamiento en Habilidades Sociales: Su uso se fundamenta en que las personas que padecen TAS tienen un deficit en este area. Requiere una previa evaluacion del deterioro, en funcion si se trata de habilidades que el paciente debe aprender, o si el deficit es en su ejecucion. La psicoterapia grupal puede ser una alternativa conveniente. Para ello es necesario que los grupos formados posean cierta homogeneidad, y fundamentalmente, que el nivel de ansiedad del paciente le permita exponerse a dicha situacion. Es recomendable entonces su implementacion una vez establecido el diagnostico y siempre y cuando el paciente pueda exponerse. El grupo es una potente herramienta terapeutica, ya que, a la par de mostrar al paciente que no es el unico con ese tipo de padecimiento, su participacion en el mismo le permite ir adquiriendo confianza en su desempeno social. En el se encontrara con personas de quienes no se siente juzgado por atravesar similares situaciones. En estos encuentros se emplean elementos psicoeducativos, reestructuraciones cognitivas, desarrollo de habilidades sociales, exposicion en el grupo mediante ensayo de conducta, y autoexposicion gradual entre sesiones. Para las mismas se pueden emplear diversas tecnicas. Desde el modelado y Role Playing hasta la grabacion y el video feedback. Las ventajas que aporta el trabajo en este dispositivo –en aquellos pacientes en que es posible su implementacion- son numerosas. Una muy importante es que permite que potencie su experiencia mediante la retroalimentacion de las experiencias de otros integrantes. De esta forma, los otros participantes ayudan en la correccion de los sesgos del paciente, permiten modelar nuevas conductas, y afianzar las expectativas de cambio al ir obteniendo logros en sus relaciones sociales.Ventajas terapeuticas que ofrece el tratamiento de la ansiedad social - fobia social en dispositivos grupales Ventajas del formato grupal, segun Richard Heimberg Favorecer el desarrollo de la independencia del paciente , estimulando la confianza en los propios recursos por sobre los lazos de dependencia hacia el terapeuta individual. -Compromiso publico de cambio ante el resto del grupo. Motivacion para el cambio ante la percepcion de los logros de otros, afianzando la confianza en que el cambio es posible.
Criterios diagnosticos CIE 10 Fobias Sociales (fobia social). Miedo a ser examinado por otras personas, que conduce a evitar situaciones de encuentro social. Las fobias sociales mas graves suelen asociarse con una baja autoestima y miedo a las criticas. El paciente puede consultar por ruborizacion, tembloer de manos, nauseas, o urgencia miccional y, en en algunas ocaciones, puede estar convencido que el problema primordial son estas manifestaciones secundarias de ansiedad. Los sintoma pueden progresar a crisis de panico.

.A quienes suele dirigirse el aprendizaje asertivo Las personas que padecen problemas relacionales, de ansiedad social (trastorno de ansiedad social fobia social), depresion, o irascibilidad, suelen presentar falencias en sus conductas asertivas. Fobia Social, ansiedad social y asertividad. La conducta asertiva implica la expresion directa de los propios sentimientos, necesidades, derechos legitimos, u opiniones, sin sentir ansiedad por hacerlo, y sin amenazar o violentar los derechos de otras personas. Joseph Wolpe: la expresion adecuada de cualquier emocion que no sea ansiedad hacia la otra persona. Arnold Lazarus: el reconocimiento y la expresion adecuada de cada uno de los estados afectivos Poder dar a conocer y sostener los puntos de vista propios. Poder reconocer y manejar las propias limitaciones y errores. Poder reconocer y expresar aciertos ajenos. Poder manifestar disenso con opiniones ajenas. Poder expresar las propias emociones, tanto positivas como negativas.
No es obtener lo que se quiere, sino comunicar claramente lo que se pretende. Poder comunicar, tener respeto por los otros y uno mismo, y conseguir respeto. Poder aceptar el disenso de otros y con otros. Esto lleva a que se amplien las probabilidades de lograr los propios objetivos.
La expresion legitima de desacuerdos validos tambien puede acarrear conflictos. Si bien la inhibicion de una expresion valida puede, en el corto plazo, evitar conflictos, a largo plazo suele generar conflictos aun mayores.A quienes suele dirigirse el aprendizaje asertivoLas personas que padecen problemas relacionales, de ansiedad socia (fobia social)l, depresion, o irascibilidad, suelen presentar falencias en sus conductas asertivas. Pero, ¿que es la asertividad? Una definicion posible La conducta asertiva implica la expresion directa de los propios sentimientos, necesidades, derechos legitimos, u opiniones, sin sentir ansiedad por hacerlo, y sin amenazar o violentar los derechos de otras personas.Otras definiciones posibles §Joseph Wolpe: la expresion adecuada de cualquier emocion que no sea ansiedad hacia la otra persona.Arnold Lazarus: el reconocimiento y la expresion adecuada de cada uno de los estados afectivos Componentes de la conducta asertiva Poder dar a conocer y sostener los puntos de vista propios. §Poder reconocer y manejar las propias limitaciones y errores. §Poder reconocer y expresar aciertos ajenos. §Poder manifestar disenso con opiniones ajenas.§Poder expresar las propias emociones, tanto positivas como negativas Objetivos de la conducta asertiva §No es obtener lo que se quiere, sino comunicar claramente lo que se pretende. Poder comunicar, tener respeto por los otros y uno mismo, y conseguir respeto. §Poder aceptar el disenso de otros y con otros. Esto lleva a que se amplien las probabilidades de lograr los propios objetivos.Asertividad y ConflictoLa expresion legitima de desacuerdos validos tambien puede acarrear conflictos. Si bien la inhibicion de una expresion valida puede, en el corto plazo, evitar conflictos, a largo plazo suele generar conflictos aun mayores. Uno con los otros §El darse cuenta sobre uno mismo consiste en mirar dentro para saber lo que se quiere, antes que mirar a los demas para saber que pretenden estos de uno y para uno.Y cuando se reconoce lo que quiere, se consideran las consecuencias de los propios actos. ¨Si podes actuar asertivamente bajo determinadas circunstancias, pero vos elegis no hacerlo, cumplimos nuestro objetivo de enseñar a la gente a actuar en forma asertiva.Si por el contrario, no podes escoger como comportarte, y te acobardas en la no asertividad, o estallas agresivamente, te gobernaran los demas y tu salud empeorara.Nuestro criterio mas importante para tu bienestar es que vos haces la eleccion El darse cuenta sobre uno mismo consiste en mirar dentro para saber lo que se quiere, antes que mirar a los demas para saber que pretenden estos de uno y para uno. Y cuando se reconoce lo que quiere, se consideran las consecuencias de los propios actos.
Si podes actuar asertivamente bajo determinadas circunstancias, pero eliges no hacerlo, hemos cumplido nuestro objetivo de ensenar a la gente a actuar en forma asertiva. Si por el contrario, no podes escoger como comportarte y te acobardas con la no asertividad, o estallas en agresion, te gobernaran los demas y tu salud empeorara. Nuestro criterio mas importante para tu bienestar es que vos haces la eleccion. Si Usted dejarnos su opinion sobre la presentacion que ha visto, puede hacerlo escribiendonos a contacto@ansiedadsocial.com.ar

Miedo a Examenes, Fobia a los examenes, temor a los examenes:Ansiedad social - fobia social especifica a los examenes dias anteriores al examen con dolores estomacales y contracturas... acumulacion de examenes finales estudiarse todo, bloquearse, y no poder decir nada
Para muchas personas, el solo hecho de saber que deben afrontar un examen los inhibe, no siendo capaces siquiera de imaginar la situacion de estar frente del profesor sin ponerse ansiosos. Esto dificulta el estudio y la concentracion de la atencion necesria en los dias previos, impidiendo una preparacion adecuada. Otros manifiestan su temor a los examenes durante la evaluacion o inmediatamente antes de la misma, dando media vuelta y escapando al escuchar ser llamados. Se debe tener en cuenta tambien si el temor al examen se manifiesta por igual sea un examen escrito u oral, y cuales son las circunstancias que atenuan la ansiedad.El temor escenico, el miedo escenico.Cuando frente a un auditorio se suda copiosamente, se producen temblores, y la voz carraspea, la persona termina desatendiendo sus dichos y exposicion. Cambia el foco atencional a sus sintomas y se preocupa si los demas lo notaran inseguro, dubitativo, o nervioso. Se pierde asi el hilo de la argumentacion. Invade la inseguridad, se producen lagunas y la mente queda bloqueada y en blanco, llevando a que la persona se inhiba.Es posible que tras pocas experiencias desagradables la fobia social o ansiedad social tiendan a anticiparse cada vez mas, incrementando su frecuencia en forma previa al examen, conferencia, o exposicion publica. La persona creera en un comienzo que la solucion es esperar, apartarse, hasta que el problema pase. Evitara. Dejara de presentarse a los examenes, evitando correr el riesgo de no satisfacer al auditorio o profesor , a pesar de haber estudiado y conocer del tema. Postergara asi indefinidamente el momento, acumulando examenes finales. (ampliar consultando los enlaces de descargas y secciones correspondientes en ansiedadsocial.com.ar). Ver nota sobre fobia a los examenes,